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Casi una leyenda del fútbol contemporáneo, Cristiano Ronaldo, a los 40 años, todavía es titular de la selección de Portugal y juega para el equipo saudita Al Nassr. Presume de sus músculos y de una forma física impecable. Todo ello es el fruto de años de trabajo en el gimnasio y en el campo de juego, además de cuidar su alimentación.
Formado en el Sporting de Portugal debutó con el primer equipo en 2002. Entonces, llamó la atención del Manchester United, donde jugaría desde el año siguiente y conseguiría varias Premier League, una Champions y su primer Balón de Oro.
A partir de 2009, durante casi una década, fue una de las estrellas del Real Madrid, donde fue el máximo goleador, ganó cuatro Champions y acumuló más Balones de Oro. Su carrera siguió en la Juventus, un breve regreso al Manchester y, desde 2022, en Al Nassr.
Además, es el jugador con más partidos y goles en la selección portuguesa. Sus mayores logros fueron en la Eurocopa 2016 y en la UEFA Nations League 2018-19.
La viral rutina de abdominales y pierna de Cristiano Ronaldo para su físico de élite
Si bien Cristiano Ronaldo afirma que su verdadero secreto son la disciplina y el trabajo duro, ha compartido en sus redes sociales algunas rutinas de entrenamiento para abdominales y pierna.
También ha revelado, en algunas entrevistas, cuáles son los principales componentes de su dieta y de su descanso.
El sitio Goal es categórico: “No hay ningún jugador en el fútbol mundial que haya recibido más elogios por sus cualidades físicas y su dedicación que Cristiano Ronaldo”.
Afirma luego que “la estrella de Al Nassr cuenta con un conjunto extraordinario de habilidades atléticas, que combinan ritmo rápido y agilidad con habilidad aérea de élite y potencia”.
La revista Men´s Health, en tanto, reproduce la rutina que se ha hecho viral:
Claro que Ronaldo asegura que “un buen entrenamiento debe ir acompañado de una buena dieta” y agrega que sigue una dieta rica en proteínas, con muchos carbohidratos integrales, frutas y verduras, y sin alimentos azucarados. Realiza seis comidas pequeñas al día, o una cada tres o cuatro horas.
Entre los platos preferidos figuran:
También es importante el descanso: en lugar de dormir ocho horas seguidas, Ronaldo hace cinco siestas de 90 minutos cada una repartidas a lo largo del día.
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Crédito de la fuente original: www.clarin.com
